Slik håndterer du stress på en god måte

Vann har en magisk terapeutisk virkning på kropp og sinn.

Stressmestring er selve nøkkelen til god helse og et godt liv. Ingen tåler høyt stressnivå over tid uten at det får helsemessige konsekvenser. Studier viser en nær sammenheng mellom stress, psykiske helseplager, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, og demens. Det er godt dokumentert at det moderne stresset med korte tidsfrister, støy, tilgjengelighet 24/7, og usunn mat bryter ned kroppen, fremskynder aldringen, og medfører sykdom. Det er med andre ord helt avgjørende å endre livsstil og redusere stressnivået hvis du ønsker et langt liv. 

Her er mine tips til hvordan dette kan gjøres:

Tilbring tid sammen med gode venner
Det er ingen tvil om at gode venner gir overskudd og glede. Det å le sammen og fordype seg i samtaler med mennesker du kan være deg selv sammen med er både stressdempende og helsebringende. Bruk mest mulig tid sammen med venner som gir deg viktig påfyll. 

Praktisèr mindfulness
Noen kaller det mindfulness, andre kaller det oppmerksomt nærvær. Ha fokus på de små øyeblikkene i hverdagen som gir glede, f eks når barnet ditt forteller en morsom historie fra skolehverdagen som får deg til å gapskratte. Lykken i livet er summen av alle små hverdagsøyeblikk. 

​Bytt jobb dersom du ikke trives
Det er stor forskjell på høyt tempo og helsefarlig stress. Blir du verdsatt og har innflytelse over arbeidssituasjonen er det lettere å beholde motivasjon og arbeidsglede selv om tempoet er høyt. Dersom du ikke blir satt pris bør du søke noe annet. Du har lite igjen for å slite deg ut for en arbeidsgiver som ikke verdsetter din innsats. Med andre ord; det er ingen som takker deg hvis du jobber deg syk. Kanskje du bør vurdere redusert stilling, eller gjøre noe helt annet? Finn ut hva som gir deg mest glede, lag en plan, og gå for det. 

Multitasking er oppskrytt
Fokusèr på en ting av gangen. Multitasking er energislukende og genererer stress. Monotasking gir ro, overskudd, og en opplevelse av å være mer tilstede. 

Praktisèr yoga 
Sett av tid til meditasjon og yoga hver dag. Noen få minutter er nok. Det trenger ikke være mer avansert enn å legge seg ned på gulvet, trekke pusten dypt, og la oppmerksomheten vandre fra kroppsdel til kroppsdel mens du kjenner at du er fullstendig avspent. 

Bli mer organisert
Det er viktig å være bevisst tidstyver og hva som drar oppmerksomheten bort fra det du egentlig skal gjøre. Lag en plan med oversikt over oppgaver og avtaler du har i løpet av uken som kommer. Før planen inn i kalenderen på telefonen. Sjekk epost og sosiale medier en gang om morgenen og en gang om kvelden. 

Velg dine kamper
Et liv med mindre stress betyr at du må velge dine kamper. Prøv å unngå å henge deg opp i bagateller. Det er lite hensiktsmessig å krangle om den minste detalj. Det du ikke kan forandre må du faktisk akseptere. Tell til ti og la ting passere. Velg de kampene som virkelig betyr noe for deg. 
​
Følg din indre GPS
En forutsetning for indre ro, balanse, og harmoni er at du lever det livet du ønsker å leve. Ved å få kontakt med ditt ubevisste sinn og følge hjertet istedet for den rasjonelle delen av deg blir du bedre i stand til å ta gode valg. Lytt til din indre GPS. 

Sett av tid til egenpleie
​God helse er selve fundamentet for livsutfoldelse. For å ha overskudd til andre må du først og fremst ta vare på deg selv.  Egenpleie handler i stor grad om å tilføre kropp og sinn nødvendig næring. Dra på SPA-tur, meld deg på et yoga-kurs, ta en tur til frisøren, reis til et sted du aldri har vært før, lær deg et nytt språk. Det viktigste er at du gjør noe som gir deg glede og overskudd.  

Les også Kunsten å leve autentisk