Slik blir du mentalt sterkere

Taormina, Sicilia.

Ingen blir mentalt sterke over natten. I likhet med fysisk trening, må også nye mentale strategier trenes på og utvikles over tid. Det å være mentalt sterk betyr ikke at du ikke opplever følelser, men snarere hvordan du håndterer følelsene uten å la deg styre av dem.
​
Her er 6 strategier som har fungert for meg:

1. Si mer nei 
Sier du ofte ja når du egentlig mener nei? Av frykt for ikke å bli likt sier vi ofte ja selv om beslutningen medfører økt risiko for stress, utbrenthet, og depresjon. Alle ønsker å bli likt, men sannheten er at ingen blir likt av alle. Når du følger hjertet ditt og sier nei til nye forpliktelser så frigir du samtidig mer tid og overskudd til de forpliktelsene du allerede har. Du må prioritere hva som er viktigst i livet ditt. 
 
2. Finn ut hva dine kjerneverdier er
Jeg har tidligere skrevet en blogg om kunsten å leve autentisk. For meg handler et autentisk liv i stor grad om å leve i pakt med mine kjerneverdier. La meg illustrere med et eksempel. Siden en av mine kjerneverdier er likeverd kunne jeg aldri innledet et forhold med en mann som ikke betrakter oss som to likeverdige partnere. I praksis betyr det likestilling og gjensidig respekt for hverandre - uavhengig av ressurser og kvalifikasjoner.

3. Møt endringer med et åpent sinn
Mentalt sterke personer er generelt gode på å være fleksible og tilpasningsdyktige til nye situasjoner. Å frykte forandringer kan være svært hemmende for din utvikling. Prøv å se på endringer som en mulighet og ikke en hindring. Det er viktig å være klar over at det som umiddelbart kan oppleves som en livskrise ofte er starten på et langt bedre liv.

4. Bytt ut negative tanker med produktive tanker 
Ved å øke bevisstheten rundt hva du tenker kan du bygge opp et bedre forsvar mot negative tanker om deg selv. Overdrevne, negative tanker som for eksempel "at du aldri får til noe" er til hinder for utnyttelse av ditt virkelige potensial. Det er derfor viktig at du legger merke til tankene dine og justerer dem slik at de blir realistiske. Selv følger jeg Pippi`s motto: "Dette har jeg aldri prøvd før, så det klarer jeg sikkert".

5. Kvitt deg med dårlige relasjoner
Lever du i et støttende miljø av venner, familie, kolleger, og en partner som heier på deg og dine drømmer? Ikke det? Da er det på tide å gjøre opp regnskap. For realiteten er at du blir som gjennomsnittet av de menneskene du omgås. Hvorfor bruke tid på en partner som holder deg nede og hindrer din personlige utvikling? Hvorfor bruke tid på "venner" som ikke vil deg vel? Ikke la deg begrense av andre sine meninger om hva du burde gjøre! Andre sin mening om deg er kun en mening - ikke en fasit.  Mitt beste råd er: kutt dem ut, bygg opp et nytt nettverk av positive og likesinnede mennesker, og bli den personen du er ment å være. 

6. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Uansett hva du driver med, så vil det alltid være folk som er dyktigere enn deg, tjener mer penger, er penere, slankere osv. Å være misunnelig på en person som er på kapittel ti i sin karriere mens du selv er på kapittel èn er lite hensiktsmessig. Prøv heller å se på det som en motivasjonsfaktor ved å studere hva vedkommende har gjort for å lykkes slik at du kan lære av den beste.

Les også God helse forutsetter å bli sett