Ifølge Bloomberg Global Health Index for 2019 er Spania kåret til verdens sunneste land. På de neste plassene følger Italia, Island, Japan, og Sveits. Kåringen rangerer 169 land i henhold til faktorer som bidrar til helse og levealder. Undersøkelsen ble sist gjennomført i 2017 med Italia på topp.

​Les også Autentiske Alicante

​Spania har allerede en høy gjennomsnittlig levealder, og det forventes at landet vil ha den høyeste levealderen i verden i 2040 med 86 år, etterfulgt av Japan, Singapore, og Sveits. I tillegg til den sunne Middelhavsdietten, har Bloomberg vurdert andre faktorer ved det spanske samfunnet, blant annet det offentlige helsevesenet og tilgang på fastleger og sykepleiere. Det offentlige helsevesenet vurderes som svært godt, og det bemerkes en markant nedgang av hjerte- og karsykdommer og dødsfall forårsaket av kreft.

Det er verdt å merke seg at Norge havner på en 9. plass. Det er dermed kun en myte at Norge har verdens beste helsevesen.

Sverige inntar en 6. plass, og Danmark havner utenfor topp 20-lista med en 25. plass.

​Kilde: bloomberg.com

I boken Unshakeable skriver den suksessrike amerikanske livscoachen og filantropen Tony Robbins om hvordan han som 31-åring fikk påvist hjernesvulst i forbindelse med en rutinemessig legesjekk da han skulle fornye sitt helikoptersertifikat. Svulsten ble vurdert som dødelig, og Robbins ble derfor anbefalt å operere den bort snarest mulig. Robbins slo seg imidlertid ikke til ro med svaret. Istedet bestemte han seg for å oppsøke flere leger for å innhente ulike faglige vurderinger. En av legene han var i kontakt med anbefalte ham å dra til Sveits to ganger i året for å få injisert en eksperimentell medisin. Den aktuelle medisinen var ikke godkjent for det amerikanske markedet, og skulle senere vise seg å være kreftfremkallende. Etter utallige legebesøk valgte Robbins til slutt å ikke gjøre noe med hjernesvulsten. Han skriver i boken at hovedgrunnen til hans beslutning var frykten for å miste det høye energinivået som jobben hans tross alt krever. Og som vi vet, 25 år senere lever han i beste velgående og arrangerer fremdeles utsolgte eventer verden over med transformasjon av folks business og privatliv.

Poenget med å gjenfortelle denne historien er at du bør være ytterst forsiktig med å overlate ansvaret for din egen helse til andre. Historien illustrerer med all tydelighet at selv spesialister har begrenset kompetanse og kan ta feil. Med andre ord, det eneste som er sikkert her i livet er at livet er usikkert.

​Les også Vi trenger gode forbilder

When it comes to the areas of life that matter most - your family, your faith, your health, your finances - you can`t rely on anybody else to tell you what to do. Its great to get coaching from experts in the field, but you can`t outsource the final decision. You can't give another person control over your destiny, no matter how sincere or skilled he or she may be.

- Tony Robbins

Jeg innrømmer det gjerne; jeg bruker mye penger på å ivareta egen helse. For jeg vil ikke tilbake der jeg var - totalt utmattet og med få fremtidsutsikter. Alle som er eller har vært syke har minst en ting til felles; vi har vært gjennom mye lidelse de fleste friske mennesker ikke er i stand til å forstå. Hadde jeg hatt den kunnskapen jeg har i dag om stress, livsstilssykdommer, kosthold, og ernæring på et tidligere tidspunkt i livet hadde jeg trolig sluppet å miste mange verdifulle år av livet mitt. Slik ble det ikke. Men jeg klandrer verken meg selv eller andre for det. 

Les også Den nye Smartmeteren - smart for hvem?

Når jeg nå har brukt år på å bygge opp helsen igjen tillater jeg selvsagt ingen å rive den ned. Det sier seg selv. Det betyr blant annet at jeg aldri vil tillate at myndigheter eller andre tar avgjørelser som får en direkte konsekvens for min helse i mitt hjem. Tvangsinstallering av Smartmålere i hjemmet er et groteskt eksempel på hvordan politikere ignorerer folkehelsen. Tusenvis av mennesker har fått sin livskvalitet forringet og helse ødelagt som følge av dette. Tiltaket er et klart brudd på Grunnlovens §102 som sier at Enhver har rett til respekt for sitt privatliv og familieliv, sitt hjem og sin kommunikasjon. Videre sier Grunnloven at De statlige styresmaktene skal sikre et vern om den personlige integritet.

Myndighetene er pålagt å beholde det gamle systemet av hensyn til forsvarsinstallasjoner, frykt for hacking osv. 
​
Hvordan kan en slik beslutning da forsvares etisk, moralsk, og faglig? Og hvordan kan beskyttelse av systemer være viktigere enn beskyttelse av menneskers liv og helse?

Jeg har fulgt Tony Robbins i mange år. Med sin unike kompetanse og genuine engasjement for å hjelpe har han på mange måter også veiledet meg tilbake til livet - et liv der helsefremmende aktiviteter, glede, kreativitet, personlig utvikling, og livskvalitet er hovedingredienser.

Det er et liv jeg ikke akter å gi avkall på.

Hvis du ønsker å bli kjent med Tony Robbins og hans arbeid, gå inn på tonyrobbins.com

Jeg har ofte tenkt at Janteloven er et vesentlig hinder for personlig utvikling. Mange av oss har fått høre det hvis vi har stukket hodet frem i en eller annen sammenheng. "Ikke tro du er noe". Implisitt betyr det jo at du tror du er bedre enn andre og setter deg selv først. Selv om det aldri har vært din intensjon. Det "riktige" er altså bare å gi og gi helt til du går tom for energi. Forstå det den som kan! Det er trist å tenke på at noe så destruktivt kan ligge så dypt i folkesjelen.

Vi er alle født med en gave til menneskeheten. Men hvis du hele tiden legger lokk på hvem du er vil verden gå glipp av det unike talentet akkurat du har. Hvis du lar dette skje vil livet ditt aldri bli fullkomment fordi du ubevisst fratar deg selv muligheten til å nå ditt fulle potensial. Konsekvensen er en følelse av indre tomhet, som igjen genererer stress og uro. Man mister ikke bare seg selv, men også fokus på det viktigste i livet - selve gleden over livet. Tanker som "jeg er ikke god nok, flink nok" osv tar lett overhånd. For å bryte dette mønsteret er det helt vesentlig at du finner tilbake til kjernen i deg selv.

​Les også Slik finner du din intuisjon

Vi velger selv hva vi vil se etter i andre mennesker. Hvis du alltid leter etter feil hos andre er det et speilbilde på hva du selv har på innsiden. Det er umulig å gi andre noe du selv ikke rommer. Hvis du ikke byr på kjærlighet til andre vil du heller aldri motta kjærlighet. It`s that simple.

Jeg velger å fokusere på det gode i menneskene jeg møter og i meg selv. Det betyr ikke at jeg er perfekt eller inviterer alle inn i livet mitt. Min sirkel er liten, for livet har lært meg at ikke alle fortjener en plass rundt mitt bord. Men jeg er bevisst hvilket perspektiv jeg velger. Dypest sett handler det om å ivareta egen helse. Foruten regelmessig trening og et sunt kosthold, handler helse vel så mye om kvaliteten på våre relasjoner, full aksept av seg selv og fravær av fordømmelse, balanse mellom det å gjøre og det å være, og en bevissthet rundt livsvalg for å ivareta indre ro og livsglede.

Les også Slik finner du din lidenskap i livet

Hvis du ikke velger å bruke tid på å skape det livet du ønsker deg blir du tvunget til å bruke tid på å håndtere det livet du ikke ønsket deg. Så kanskje du heretter skal gi litt f i Janteloven, og heller leve det livet du er ment å leve?

Med utsikt mot det liguriske hav på den ene siden og de flotte alpene Appenninene på den andre siden ligger den lille byen Lido di Camaiore innbydende til i de vakre omgivelsene som er karakteristisk for den toskanske regionen.

Den fire km lange strandpromenaden grenser mot byen Viareggio i sør og Marina di Pietrasanta i nord, og er et ypperlig sted å reise til for deg som ønsker å kombinere arbeid fra laptop med trening, gode matopplevelser, og investering i egen helse. 
​
Attraktivt feriested
Lido di Camaiore var opprinnelig et feriested for rike italienere, men i dag tiltrekker området turister fra hele verden. Med sin nærhet til turistmagnetene Firenze, Pisa, og Lucca er Lido di Camaiore et svært attraktivt feriested i sommersesongen. Ifølge lokale italienere regnes området som et av de beste feriestedene langs hele Liguriakysten med sine praktfulle villaer, førsteklasses hoteller, store grøntområder og parker, monumentale statuer og fontener, og solfylte strender. De mange restaurantene langs strandpromenaden tilbyr fersk sjømat og andre italienske spesialiteter av førsteklasses kvalitet til rimelige priser. 

Les også Lucca - et mekka for livsnytere

Lido di Camaiore tilbyr også en rekke sportsaktiviteter, blant annet surfing, dykking, sykling, fotball, golf, tennis, volleyball, ridning og fotturer. Hotellene arrangerer utflukter til andre byer og områder av Italia i samarbeid med eksterne samarbeidspartnere, og for den festinteresserte finnes det en rekke beachklubber og cocktailbarer i området som holder åpent i høysesongen. 

Dra utenom sesongen
Strandpromenaden med sine butikker og restauranter er vakkert dekorert med blomster, benker, og palmer. De fleste hotellene her disponerer egne avgrensede områder på stranden der man kan nyte dagene uforstyrret og innta både lunch og middag.

Lido di Camaiore er først og fremst en badeby, men reiser du utenom høysesong er både tempo, temperaturer, og priser betydelig lavere enn ellers i året. 

Les også Barokkperlen Palazzo Pfanner

SPA-behandlinger
Noen av hotellene i Lido di Camaiore har egne SPA-avdelinger. Et av dem er Grand Hotel & Riviera som ligger rett ved strandpromenaden med en fantastisk utsikt over havet. Her tas du imot i lekre og innbydende lokaler med profesjonelle ansatte og beroligende bakgrunnsmusikk. Behandlingene er av høy kvalitet, og produktene som benyttes er hundre prosent organiske av det italienske merket Vagheggi.  

Selv valgte jeg dyprens av ansikt og en drenerende massasje for hele kroppen med Middelhavssalt, E-vitaminer, og eudermiske oljer. Prisnivået tilsvarer det norske, men er absolutt verdt investeringen når du føler deg fornyet etterpå.

Les også Firenze - kunstbyen for livsnytere

Den viktigste investeringen
God helse er en forutsetning for å leve et godt liv. Det handler ikke om luksus slik mange tror, men om å ta vare på seg selv og forebygge sykdommer. Å investere i egen helse gjennom sunn mat, trening, velvære, og nye opplevelser er etter min mening den viktigste investeringen vi gjør i livet.

For noen dager siden dumpet det ned et brev i postkassen fra vårt nettselskap om at strømmåleren skal byttes ut med en ny "Smart"-måler, den såkalte AMS-måleren. I brevet blir det vektlagt at jeg som kunde vil få flere fordeler:

Enklere - jeg slipper å lese av måleren
Tryggere - strømbrudd varsles automatisk, og gjør feilrettingen raskere
Smartere - gir bedre oversikt over strømforbruket og gjør det enklere å spare strøm

Dette høres jo fint ut for meg som kunde, men er det sant?

Du som har fulgt bloggen min en stund vet at jeg er over middels opptatt av god helse og en sunn livsstil. Når sant skal sies er det faktisk ingenting som er viktigere enn det. Jeg anser min helse som mitt personlige ansvar. Det er også mitt ansvar som forelder å ivareta mitt barns helse.

Men hva hvis jeg blir fratatt muligheten til å ivareta egen helse i mitt eget hjem? Hvem er da ansvarlig?

Etter å ha gjort endel research er det mye som tyder på at retorikken i brevet fra nettselskapet ikke gjenspeiler virkeligheten. For hva handler bytte av strømmåler egentlig om? Kort oppsummert handler det om elitens behov for å kontrollere befolkningen og drive inn økte avgifter i form av høyere strømutgifter. AMS-måleren er et verktøy for overvåking, gir økt stråling med fare for forringelse av helse og livskvalitet, og er vedtatt innført uten noen form for demokratiske prosesser. Det er en rekke branner knyttet til AMS-måleren i USA (google it), og flere land har igangsatt rettsprosesser for å stoppe utrullingen og fjerne boksene. Tyder dette på at AMS-måleren er helt ufarlig? 
​
Les denne kronikken skrevet av Terje Wulfsberg og bli litt klokere.

AMS Smartmåler – er det så smart?
Ifølge et nytt EU-direktiv skal alle landets ca. 2,3 millioner strømkunder innen 1. januar 2019 få montert nye "smarte" strømmålere. Utrullingen er i full gang, og pr. dags dato er ca. halvparten av målerne allerede installert. Et smartmeter, også kalt en AMS-enhet (avansert måle- og styringssystem) monteres i sikringsskapet ditt og erstatter den gamle analoge strømmåleren. Den registrerer all bruk av strøm i boligen/leiligheten, og sender trådløst automatisk avlesning til nettselskapet. I Norge belastes strømnettet ujevnt gjennom døgnet. Vi bruker mye strøm på morgenkvisten og på ettermiddagen når folk kommer hjem og middagen skal lages.

Dynamisk prising
Et smartmeter vil vise det vi allerede vet, nemlig at vi bruker mest strøm på disse tidspunktene. Ved hjelp av det som kalles dynamisk prising vil strømprisen da økes og være lavere andre tider på døgnet hvor strømforbruket er mindre. Hele det norske samfunnet fungerer jo slik at en står opp tidlig, går på skole/arbeid og så kommer hjem om ettermiddagen. Hva synes du om økt strømpris i disse tidsrommene uten at du har noe alternativ?

Helseskadelig stråling
En AMS strømmåler fungerer slik at den kontinuerlig sender ut elektromagnetisk mikrobølgestråling, og jo nærmere måleren du befinner deg jo sterkere blir strålingen. Den tidligere Telenor-ingeniøren Einar Flydal som har engasjert seg i problematikken omkring smartmålere, mottar kontinuerlig henvendelser fra fortvilte mennesker som opplever symptomer som søvnproblemer, nervøsitet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, svimmelhet, utmattelse, øresus, omtåkethet, hukommelsesproblemer, balanseproblemer, hodepine, hjertebank, etc., kort tid etter at smartmeteret ble installert. Skal vi avfinne oss med at hjemmene til alle disse menneskene blir gjort ubeboelige? Hvem skal i så fall holdes ansvarlig? Husk, et smartmeter kan ikke skrus av. Fra kraftselskapene hevdes det at strålingen kun vil være aktiv i noen få minutter pr. døgn. Dette stemmer ikke. I august foretok firmaet EMF Consult en sammenlignende måling mellom mobiltelefon og to typer smartmålere som er vanlige i Norge (Aidon og Kamstrup). Resultatet er skremmende, og viser at særlig Aidon måleren stråler kontinuerlig og tre ganger så kraftig som en mobiltelefon.

Det er verdt å nevne at ingen av de former for trådløs kommunikasjon som er så utbredt i dag som mobiltelefon, Wi-Fi, trådløs telefon og Smart-måler har blitt testet for skadevirkninger på biologisk liv FØR de slippes på markedet.

Dr. Martin Pall som regnes for en av verdens fremste eksperter på mikrobølgestråling hevder at vi nå er på vei til å miste kontrollen over den elektromagnetiske forurensningen fra basestasjoner, mobiltelefoner og trådløst nett (Wi-Fi), samtidig som både myndigheter og telekommunikasjonsindustri benekter den vitenskapelige forskningen som beviser skadevirkningene. Sett i lys av dette, hvor lurt er det å tvangsinnføre en ny strålekilde som viser seg å være mye mer skadelig enn mobilstråling? Hvor er føre var-prinsippet?

Snikinnføring
Undersøkelser viser at store deler av befolkningen ikke engang vet hva et smartmeter er. El-selskapene gir inntrykk av at AMS installering er obligatorisk og at en ikke har noe valg, men bakgrunnen for dette er altså kun et EU-direktiv og ikke et stortingsvedtak! En får heller ingen informasjon om at det kan være helserisiko forbundet med dem. Dog sier el-selskapet Hafslund: ”Det er forskriftsfestet at nettselskapene skal installere AMS i hvert målepunkt. Dette gjelder ikke dersom installasjonen er til vesentlig og dokumenterbar ulempe for sluttbrukeren. Hensynet til personer som måtte ha helsemessig ulempe av elektroniske målere bør derfor være godt ivaretatt”. I forskriftsvedtaket er det presisert at ’ulempe’ først og fremst er helsemessig. Med andre ord, el-selskapene er klar over dette. Hvordan kan en strømkunde på forhånd vite om han/hun vil få helseproblemer? De fleste vet jo lite om smartmålere og kjenner da heller ikke til at de kan gi negative konsekvenser for helsen.

Overvåkning og brudd på personvern
En AMS-enhet (et smartmeter) overvåker all bruk av strøm i boligen din. Når du er hjemme, bortreist, sover, våken, og hvilke elektriske apparat du bruker til enhver tid. Etter hvert som flere og flere hvitevarer blir ’smarte’, vil AMS-enheten kommunisere med disse og lagre all bruk av dem. Vurder følgende: alle disse smarte elektriske apparatene fungerer trådløst og hvilke enorme doser med mikrobølgestråling vil de til sammen så produsere og utsette oss for? Kraftselskapene hevder at alle data fra måleren krypteres for at ingen utenforstående skal få tilgang. Kan vi stole på dette når for eksempel Kamstrup som produserer AMS- målere overfor el-selskapene fremstiller disse dataene som en enestående forretningsmulighet? Hvorfor har datafirmaet Onzo i London spesialisert seg på programvare som analyserer alle data fra smartmålere?

Lovbrudd
Grunnlovens paragraf § 102 sier: ”Alle har rett til respekt for privatlivet og familielivet sitt, for heimen sin og kommunikasjonen sin. Det må ikkje utførast husransakingar, så nær som i kriminelle tilfelle. Dei statlege styresmaktene skal sikre eit vern om den personlege integriteten.”
Menneskerettighetenes Artikkel 12 lyder som følger: ”Ingen må utsettes for vilkårlig innblanding i privatliv, familie, hjem og korrespondanse, eller for angrep på ære og anseelse. Enhver har rett til lovens beskyttelse mot slik innblanding eller slike angrep”.
​
Blir ikke overvåkning av en innbyggers daglige vaner og rutiner i denne sammenheng å anse som lovbrudd?

Økende motstand
Facebook-gruppen Nei til smartmeter med mer har nå over 11 000 medlemmer, og et gruppesøksmål er under forberedelse.

Kun midlertidig fritak
For å få gjennomført installeringen av smartmålere vil det fra 1. januar 2019 bli gjort en forskriftsmessig endring, med andre ord tvungen installering. 

Det finnes en rekke artikler og videoer om AMS-meteren (og 5G) på nett. Under er bare noen få eksempler. Hør hvordan advokat og tidligere sjef i Økokrim Erling Grimstad debunker kompetansen til direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (tidligere Statens Strålevern red. anm.) i den første videoen: 

Intervju med advokat og tidl sjef i Økokrim Erling Grimstad

Når skal Statens Strålevern begynne å fortelle sannheten om helseskader ved elektromagnetisk stråling (EMF)?

The WHO cover up that is costing us the earth

Hastesak: 5G-utrullingens konsekvenser for miljø og helse (brev til alle stortingsrepresentanter fra nmf.no)

Neste år rulles 5G ut i Norge. Ingen vet om det er farlig

​- Krev å få strømmålerne fjernet

Kunnskapsstatus/forskning på EMF

Smart Meters must see

Stortingets kostbare og selvpåførte energikrise

AMS er vår tids største personverntrussel
​
Smart meter health complaints

Smart meter fires and explosions

Stråling fra AMS-måler - EMF Consult

Smart-måler-historier/helsemessige konsekvenser av stråling (her kan du leg​​ge inn din egen historie)

Smart meters are spying on you for profit, according to global data firm

​Doctor explains how smart meters kill people

5G wireless radiation dangers

AMS kan bli en overvåkingsboks

Det er påfallende stille rundt temaet i norske medier. Jeg har forsøkt å koble på NRK som har noen av landets dyktigste journalister. Det er mye som tyder på at den såkalte "frie pressen" er kneblet. Det er også påfallende hvordan både el-selskaper, myndigheter, og politikere ignorerer forskningen knyttet til sammenhengen mellom stråling og helseskader.  Dessverre trumfer økonomi helse nok en gang.  
​
Del gjerne videre!

På en høyde vest for elven Donau ligger den aristokratiske gamlebyen Buda. Fra det storslagne slottet kan du titte ned på den grå Pest-siden i øst. Med sin spennende historie og gamle arkitektur er Budapest et svært interessant reisemål. 

Hovedstaden i Ungarn er med sine to millioner innbyggere landets økonomiske, industrielle, politiske og kulturelle sentrum. Opprinnelig var Budapest to byer på hver sin side av Donau - Buda og Pest, men ble slått sammen i 1873. Byen har gjennomgått mye uroligheter opp gjennom tidene, men dagens Budapest er et populært reisemål for shopping, SPA-behandlinger, konserter, og rekreasjon. Og her får man god valuta for pengene sammenlignet med mange andre land i Europa. 

Les også Marrakech - et arabisk eventyr

Budaslottet et "must"
De to elvesidene Buda og Pest er forbundet med seks veibroer og to jernbanebroer. På Buda-siden ligger det vakre Budaslottet i barokkstil som ble påbegynt på 1200-tallet, og er et nasjonalsymbol i Ungarn. Slottet ble tidligere brukt som kongebolig, men inneholder i dag Ungarns nasjonalgalleri og nasjonalmuseum. Inntil slottet ligger Sándor-palasset fra 1806 som i dag er boligen til landets president. Området rundt Budaslottet kan by på en rekke restauranter, butikker og hus i gotisk stil. Både slottet og slottshagen er arkitektoniske og kulturelle perler, og har vært på Unescos liste over verdensarven siden 1987.

Termalbad
Budapest er også en attraktiv by for den som ønsker å investere i egen helse. Byen er kjent for sine termiske kilder, og det største og mest kjente badet er Szechenyi Baths. Termalbadet består av 15 innendørs basseng og 3 store utendørsbasseng, og ligger i en stor park nær flere andre attraksjoner. Szechenyi Bath har en omfattende SPA-meny, og er et av Europas største og eldste termalbad.  

Hotel Gellért er et verdenskjent og ærverdig hotell i art nouveau-stil. Hotellet ble bygget mellom 1916 og 1918, og ligger under Gellérthøyden som i flere hundre år har vært kjent for sine helsebringende vannkilder. I tilknytning til hotellet ligger Gellert Spa som har et vakkert uteområde dekorert med skulpturer og blomster. Badet blir drevet av en egen stiftelse, men hotellets gjester har fri tilgang. 

Når det skrives artikler om solen er saken ofte vinklet mot solens potensielle skadevirkninger. Det er dermed godt dokumentert at for mye sol øker faren for hudkreft og elder huden raskere. Dette er naturligvis viktig informasjon, men sollyset har også forebyggende og helsebringende egenskaper det er verdt å vite om. 
​
Solen er den viktigste kilden til D-vitamin, og flere studier har vist at vitaminet har stor betydning i forebygging av kreft. Mennesker som bor på nordlige breddegrader, og som derfor ikke får nok D-vitamin i kroppen, har økt forekomst av kreft. De kreftformene som D-vitaminet har vist seg å ha en direkte forebyggende virkning på er kreft i tykktarmen, brystene, eggstokkene, prostata, lymfekjertlene, blæren, bukspyttkjertelen, og endetarmen. Inntak av D-vitamin har også forebyggende effekt på andre sykdommer som skjelettsykdommer, demens, depresjoner, muskelsmerter, hjerte- og karsykdommer, diabetes, multippel sklerose, og infeksjoner. 

Den vanligste kreftformen blant kvinner i Norge i dag er brystkreft. Blant menn er det prostatakreft som dominerer. Undersøkelser har vist at brystkreftrisikoen reduseres med 25% når man tilfører kroppen tilstrekkelig D-vitamin. D-vitaminet er også spesielt viktig for å bygge opp og bevare sterke knokler og dermed forebygge benskjørhet. (osteoporose) Ifølge Folkehelseinstituttet er Norge, og spesielt Oslo, på verdenstoppen i antall tilfeller av osteoporose. 

Med det klimaet vi har i Norge sier det seg selv at vi ikke får nok sollys som gir oss det livsviktige D-vitaminet. En helsefremmende livsstil bør derfor inneholde mye fet fisk (Omega 3-oljer), eller inntas som flytende kosttilskudd. Sunn mat og kosttilskudd bør likevel suppleres med reiser til sol og varme. De varme solstrålene gjør at vi føler oss vel, gir overskudd og glede, og har en positiv effekt på utseendet såfremt man soler seg med måte. Forskning viser også at kjøp av opplevelser er nært knyttet til et lykkeligere, og dermed sunnere liv.  

Kilder: Den norske legeforening, Optimal helse for kvinner av lege Irene Hage. 

Stressmestring er selve nøkkelen til god helse og et godt liv. Ingen tåler høyt stressnivå over tid uten at det får helsemessige konsekvenser. Studier viser en nær sammenheng mellom stress, psykiske helseplager, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, og demens. Det er godt dokumentert at det moderne stresset med korte tidsfrister, støy, tilgjengelighet 24/7, og usunn mat bryter ned kroppen, fremskynder aldringen, og medfører sykdom. Det er med andre ord helt avgjørende å endre livsstil og redusere stressnivået hvis du ønsker et langt liv. 

Her er mine tips til hvordan dette kan gjøres:

Tilbring tid sammen med gode venner
Det er ingen tvil om at gode venner gir overskudd og glede. Det å le sammen og fordype seg i samtaler med mennesker du kan være deg selv sammen med er både stressdempende og helsebringende. Bruk mest mulig tid sammen med venner som gir deg viktig påfyll. 

Praktisèr mindfulness
Noen kaller det mindfulness, andre kaller det oppmerksomt nærvær. Ha fokus på de små øyeblikkene i hverdagen som gir glede, f eks når barnet ditt forteller en morsom historie fra skolehverdagen som får deg til å gapskratte. Lykken i livet er summen av alle små hverdagsøyeblikk. 

​Bytt jobb dersom du ikke trives
Det er stor forskjell på høyt tempo og helsefarlig stress. Blir du verdsatt og har innflytelse over arbeidssituasjonen er det lettere å beholde motivasjon og arbeidsglede selv om tempoet er høyt. Dersom du ikke blir satt pris bør du søke noe annet. Du har lite igjen for å slite deg ut for en arbeidsgiver som ikke verdsetter din innsats. Med andre ord; det er ingen som takker deg hvis du jobber deg syk. Kanskje du bør vurdere redusert stilling, eller gjøre noe helt annet? Finn ut hva som gir deg mest glede, lag en plan, og gå for det. 

Multitasking er oppskrytt
Fokusèr på en ting av gangen. Multitasking er energislukende og genererer stress. Monotasking gir ro, overskudd, og en opplevelse av å være mer tilstede. 

Praktisèr yoga 
Sett av tid til meditasjon og yoga hver dag. Noen få minutter er nok. Det trenger ikke være mer avansert enn å legge seg ned på gulvet, trekke pusten dypt, og la oppmerksomheten vandre fra kroppsdel til kroppsdel mens du kjenner at du er fullstendig avspent. 

Bli mer organisert
Det er viktig å være bevisst tidstyver og hva som drar oppmerksomheten bort fra det du egentlig skal gjøre. Lag en plan med oversikt over oppgaver og avtaler du har i løpet av uken som kommer. Sjekk epost og sosiale medier en gang om morgenen og en gang om kvelden. 

Velg dine kamper
Et liv med mindre stress betyr at du må velge dine kamper. Prøv å unngå å henge deg opp i bagateller. Det er lite hensiktsmessig å krangle om den minste detalj. Det du ikke kan forandre må du faktisk akseptere. Tell til ti og la ting passere. Velg de kampene som virkelig betyr noe for deg. 
​
Følg din indre GPS
En forutsetning for indre ro, balanse, og harmoni er at du lever det livet du ønsker å leve. Ved å få kontakt med ditt ubevisste sinn og følge hjertet istedet for den rasjonelle delen av deg blir du bedre i stand til å ta gode valg. Lytt til din indre GPS. 

Sett av tid til egenpleie
​God helse er selve fundamentet for livsutfoldelse. For å ha overskudd til andre må du først og fremst ta vare på deg selv. Egenpleie handler i stor grad om å tilføre kropp og sinn nødvendig næring. Dra på SPA-tur, meld deg på et yoga-kurs, ta en tur til frisøren, reis til et sted du aldri har vært før, kom deg ut i naturen, lær et nytt språk. Det viktigste er at du gjør noe som gir deg glede og overskudd.  

Les også Kunsten å leve autentisk