Bli venn med solen

En vakker sommerdag til sjøs ved Lipari-øyene utenfor Italia. Panarea i bakgrunnen.

Når det skrives artikler om solen er saken ofte vinklet mot solens potensielle skadevirkninger. Det er dermed godt dokumentert at for mye sol øker faren for hudkreft og elder huden raskere. Dette er naturligvis viktig informasjon, men sollyset har også forebyggende og helsebringende egenskaper det er verdt å vite om. 
​
Solen er den viktigste kilden til D-vitamin, og flere studier har vist at vitaminet har stor betydning i forebygging av kreft. Mennesker som bor på nordlige breddegrader, og som derfor ikke får nok D-vitamin i kroppen, har økt forekomst av kreft. De kreftformene som D-vitaminet har vist seg å ha en direkte forebyggende virkning på er kreft i tykktarmen, brystene, eggstokkene, prostata, lymfekjertlene, blæren, bukspyttkjertelen, og endetarmen. Inntak av D-vitamin har også forebyggende effekt på andre sykdommer som skjelettsykdommer, demens, depresjoner, muskelsmerter, hjerte- og karsykdommer, diabetes, multippel sklerose, og infeksjoner. 

Les også Slik booster du immunforsvaret med 5 enkle grep

Den vanligste kreftformen blant kvinner i Norge i dag er brystkreft. Blant menn er det prostatakreft som dominerer. Undersøkelser har vist at brystkreftrisikoen reduseres med 25% når man tilfører kroppen tilstrekkelig D-vitamin. D-vitaminet er også spesielt viktig for å bygge opp og bevare sterke knokler og dermed forebygge benskjørhet. (osteoporose) Ifølge Folkehelseinstituttet er Norge, og spesielt Oslo, på verdenstoppen i antall tilfeller av osteoporose. 

Med det klimaet vi har i Norge sier det seg selv at vi ikke får nok sollys som gir oss det livsviktige D-vitaminet. En helsefremmende livsstil bør derfor inneholde mye fet fisk (Omega 3-oljer), eller inntas som flytende kosttilskudd. Sunn mat og kosttilskudd bør likevel suppleres med reiser til sol og varme. De varme solstrålene gjør at vi føler oss vel, gir overskudd og glede, og har en positiv effekt på utseendet såfremt man soler seg med måte. Forskning viser også at kjøp av opplevelser er nært knyttet til et lykkeligere, og dermed sunnere liv.  

Kilder: Den norske legeforening, Optimal helse for kvinner av lege Irene Hage.