Helsedirektoratet har som samfunnsoppdrag å jobbe for å styrke befolkningens helse og utvikle gode helsetjenester. På direktoratets nettsider kan vi lese at kostrådene er basert på systematiske kunnskaps-oppsummeringer og forskning på feltet. ​Det samme direktoratet hevder vi ikke trenger kosttilskudd dersom vi har et variert kosthold. 

Jeg vet ikke hvilken forskning kostholdsrådene er basert på, men jeg vet dette: påstanden er direkte feil. For sannheten er at mange mennesker lider av helseplager som kunne vært unngått dersom de hadde optimalisert kostholdet med daglige næringstilskudd. Jeg er selv et eksempel på akkurat det. 

​Les også God helse forutsetter å bli sett

I sin bok "Ta vare på deg selv. 12 år yngre på 12 uker" skriver lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand følgende: Dersom kostholdet skulle ha dekket alle våre ernæringsbehov måtte vi ha levd i en verden med rene råvarer, mye fisk og plantefor dyrket i næringsrik jord. I tillegg til fullkommen mat måtte vi ha levd i en verden uten forurensning i luft, mat, og vann.

​Når Nordstrand hevder at et gjennomsnittlig norsk kosthold mangler fettsyrer, flere vitaminer, mineraler, og sporelementer så har hun dessverre helt rett. 

Videre skriver Nordstrand: Grønnsaker, frukt og bær inneholder dessverre ikke like mye næring som tidligere. Industrielt landbruk utarmer jorden og næringsinnholdet i maten, og i tillegg gjør industriell bearbeiding og raffinering råvarene fattige på næringsstoffer. C-vitamin, E-vitamin, polyfenoler og andre antioksidanter er mangelvare i en verden hvor cellene utsettes for oksidativt stress fra livsstil og miljøforurensning. D-vitamin glimrer ofte med sitt fravær med unntak av i sommermånedene, og hverdagskosten mangler ofte fett. En rekke B-vitaminer overforbrukes i en kropp hvor kalenderen er full, hodet stresser, og det meste går på høygir. Vi inntar langt mer omega-6-fettsyrer fra ferdigmat og i matoljer i forhold til omega-3-fettsyrer, noe som disponerer for inflammasjon og vektøkning. 

​Hva er det Helsedirektoratet ikke forstår? 

Næringstilskudd kan dempe helseplager maten vanskelig kan lindre like enkelt, hevder Nordstrand. Hun får støtte av lege Irene Hage i boken Optimal helse for kvinner. Faktum er at vi er alle skrudd sammen forskjellig og har individuelle behov for næring i ulike livsfaser. Mange mennesker lever gode liv ved å innta et rent og variert kosthold uten næringstilskudd, men dessverre opplever et økende antall mennesker betennelser og smerter som kan tilskrives næringsfattige råvarer. For å døyve smerter velger mange å ty til medikamenter. Og som vi vet, piller fjerner kun symptomer - ikke årsaken til helseplagene. Den eksplosive økningen av fedme i Norge burde bekymre Helsedirektoratet i langt større grad. I mange andre land, blant annet Italia, er økologisk mat både rimelig og lett tilgjengelig. I Norge er den samme maten dyr og lite tilgjengelig. Hvorfor er det slik? 

Det kan neppe være noen tvil om at det er en sammenheng mellom Helsedirektoratets kostholdsråd, liten tilgang på økologisk mat i butikkene, prisnivå på sunne matvalg, og sterk økning av fedme i befolkningen. Å skylde på en stillesittende livsstil blir for enkelt, og er bare delvis riktig. At myndighetene i "verdens lykkeligste land" villeder sin egen befolkning er både pinlig og bekymringsfullt. Jeg vil ikke spekulere i årsaker, men tre år i politikken og ti år som ansatt i forvaltningen har lært meg dette: money talks.

Stressmestring er selve nøkkelen til god helse og et godt liv. Ingen tåler høyt stressnivå over tid uten at det får helsemessige konsekvenser. Studier viser en nær sammenheng mellom stress, psykiske helseplager, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, og demens. Det er godt dokumentert at det moderne stresset med korte tidsfrister, støy, tilgjengelighet 24/7, og usunn mat bryter ned kroppen, fremskynder aldringen, og medfører sykdom. Det er med andre ord helt avgjørende å endre livsstil og redusere stressnivået hvis du ønsker et langt liv. 

Her er mine tips til hvordan dette kan gjøres:

Tilbring tid sammen med gode venner
Det er ingen tvil om at gode venner gir overskudd og glede. Det å le sammen og fordype seg i samtaler med mennesker du kan være deg selv sammen med er både stressdempende og helsebringende. Bruk mest mulig tid sammen med venner som gir deg viktig påfyll. 

Praktisèr mindfulness
Noen kaller det mindfulness, andre kaller det oppmerksomt nærvær. Ha fokus på de små øyeblikkene i hverdagen som gir glede, f eks når barnet ditt forteller en morsom historie fra skolehverdagen som får deg til å gapskratte. Lykken i livet er summen av alle små hverdagsøyeblikk. 

​Bytt jobb dersom du ikke trives
Det er stor forskjell på høyt tempo og helsefarlig stress. Blir du verdsatt og har innflytelse over arbeidssituasjonen er det lettere å beholde motivasjon og arbeidsglede selv om tempoet er høyt. Dersom du ikke blir satt pris bør du søke noe annet. Du har lite igjen for å slite deg ut for en arbeidsgiver som ikke verdsetter din innsats. Med andre ord; det er ingen som takker deg hvis du jobber deg syk. Kanskje du bør vurdere redusert stilling, eller gjøre noe helt annet? Finn ut hva som gir deg mest glede, lag en plan, og gå for det. 

Multitasking er oppskrytt
Fokusèr på en ting av gangen. Multitasking er energislukende og genererer stress. Monotasking gir ro, overskudd, og en opplevelse av å være mer tilstede. 

Praktisèr yoga 
Sett av tid til meditasjon og yoga hver dag. Noen få minutter er nok. Det trenger ikke være mer avansert enn å legge seg ned på gulvet, trekke pusten dypt, og la oppmerksomheten vandre fra kroppsdel til kroppsdel mens du kjenner at du er fullstendig avspent. 

Bli mer organisert
Det er viktig å være bevisst tidstyver og hva som drar oppmerksomheten bort fra det du egentlig skal gjøre. Lag en plan med oversikt over oppgaver og avtaler du har i løpet av uken som kommer. Før planen inn i kalenderen på telefonen. Sjekk epost og sosiale medier en gang om morgenen og en gang om kvelden. 

Velg dine kamper
Et liv med mindre stress betyr at du må velge dine kamper. Prøv å unngå å henge deg opp i bagateller. Det er lite hensiktsmessig å krangle om den minste detalj. Det du ikke kan forandre må du faktisk akseptere. Tell til ti og la ting passere. Velg de kampene som virkelig betyr noe for deg. 
​
Følg din indre GPS
En forutsetning for indre ro, balanse, og harmoni er at du lever det livet du ønsker å leve. Ved å få kontakt med ditt ubevisste sinn og følge hjertet istedet for den rasjonelle delen av deg blir du bedre i stand til å ta gode valg. Lytt til din indre GPS. 

Sett av tid til egenpleie
​God helse er selve fundamentet for livsutfoldelse. For å ha overskudd til andre må du først og fremst ta vare på deg selv.  Egenpleie handler i stor grad om å tilføre kropp og sinn nødvendig næring. Dra på SPA-tur, meld deg på et yoga-kurs, ta en tur til frisøren, reis til et sted du aldri har vært før, lær deg et nytt språk. Det viktigste er at du gjør noe som gir deg glede og overskudd.  

Les også Kunsten å leve autentisk

​Når man har sett Romas verdenskjente monumenter i sentrum er det på tide å utforske andre historiske deler av byen.

Mellom den elegante Pinciohøyden og bredden av Tevere ligger det ellipseformede torget Piazza del Popolo omkranset av kirker, fontener, og monumenter. Navnet betyr Folkets plass og ligger i den nordlige delen av Roma. Området omtales som et av byens mest eksklusive strøk med sine førsteklasses hoteller med takterrasser og den berømte handlegaten Via Condotti med sine designerbutikker på rekke og rad. Området har også flere trendy vinbarer, cafèer, og restauranter - mange oppkalt etter Romas kjente kunstnere.

​Ser man på historien, er Piazza del Popolo en av Romas mest monumentale plasser, og Porta del Popolo var i tre hundre år den seremonielle inngangen til byen. På nordsiden av Porta del Popolo står kirken Santa Maria del Popolo. På sørsiden av piazzaen finner man tvillingkirkene Santa Maria di Montesanto og Santa Maria dei Miracoli på hver sin side av Via del Corso, som er hovedgaten i Romas sentrum.
 
Piazza del Popolo fikk sin nåværende form i 1816, og ble laget som et symbol på pavelig beskyttelse. Det var den romerske arkitekten og arkeologen Giuseppe Valadier som fikk i oppdrag å omstrukturere plassen til dagens ovale form. Arbeidet med omstruktureringen ble ferdigstilt i 1824. Piazza del Popolo var lenge et samlingssted for karneval, messer, konkurranser, og offentlige henrettelser. Den siste henrettelsen fant sted i 1826.

​
​Nordøst for piazzaen kan man gå trappene opp til Pinciohøyden som er omringet av store villaer med vakre hager. Her kan man nyte et måltid eller et glass vin i solnedgangen i rolige omgivelser fra restauranten Valadier og nyte den fantastiske utsikten. Her kan man se Romas mange kupler, Peterskirken i Vatikantet, og andre verdensberømte monumenter vakkert lyssatt i skumringen.

​Går man videre mot sørøst kommer man til den enorme Borgheseparken som ble anlagt av kardinal Scipione Borghese på 1600-tallet, og overtatt av den italienske stat i 1902. Parken har en omkrets på seks km, og er et populært sted for treningsglade folk i alle aldre. Det er også et yndet sted for utendørs picnic med sine frodige og grønne omgivelser. Flere gatemusikanter har sitt tilholdssted her og underholder turistene med sine ferdigheter - noen med høy kvalitet. Her finner man også det verdenskjente musèet og galleriet Villa Borghese.

Les også Roma - la città eterna

Borgheseparken har mye å by på, og inneholder musèer og gallerier, arkeologiakademier og skoler, en zoologisk hage, akvarium, rideskole, amfiteater, innsjø, flere små templer, og en rekke skulpturer og fontener. Det finnes også flere salgsboder i parken som tilbyr vann, is, baguetter, og snacks. Det er med andre ord mange gode grunner til å legge turen hit dersom man ønsker å kombinere kunstopplevelser med en avslappende dag ute i vakker natur. ​

Ingen blir mentalt sterke over natten. I likhet med fysisk trening, må også nye mentale strategier trenes på og utvikles over tid. Det å være mentalt sterk betyr ikke at du ikke opplever følelser, men snarere hvordan du håndterer følelsene uten å la deg styre av dem.
​
Her er 6 strategier som har fungert for meg:

1. Si mer nei 
Sier du ofte ja når du egentlig mener nei? Av frykt for ikke å bli likt sier vi ofte ja selv om beslutningen medfører økt risiko for stress, utbrenthet, og depresjon. Alle ønsker å bli likt, men sannheten er at ingen blir likt av alle. Når du følger hjertet ditt og sier nei til nye forpliktelser så frigir du samtidig mer tid og overskudd til de forpliktelsene du allerede har. Du må prioritere hva som er viktigst i livet ditt. 
 
2. Finn ut hva dine kjerneverdier er
Jeg har tidligere skrevet en blogg om kunsten å leve autentisk. For meg handler et autentisk liv i stor grad om å leve i pakt med mine kjerneverdier. La meg illustrere med et eksempel. Siden en av mine kjerneverdier er likeverd kunne jeg aldri innledet et forhold med en mann som ikke betrakter oss som to likeverdige partnere. I praksis betyr det likestilling og gjensidig respekt for hverandre - uavhengig av ressurser og kvalifikasjoner.

3. Møt endringer med et åpent sinn
Mentalt sterke personer er generelt gode på å være fleksible og tilpasningsdyktige til nye situasjoner. Å frykte forandringer kan være svært hemmende for din utvikling. Prøv å se på endringer som en mulighet og ikke en hindring. Det er viktig å være klar over at det som umiddelbart kan oppleves som en livskrise ofte er starten på et langt bedre liv.

4. Bytt ut negative tanker med produktive tanker 
Ved å øke bevisstheten rundt hva du tenker kan du bygge opp et bedre forsvar mot negative tanker om deg selv. Overdrevne, negative tanker som for eksempel "at du aldri får til noe" er til hinder for utnyttelse av ditt virkelige potensial. Det er derfor viktig at du legger merke til tankene dine og justerer dem slik at de blir realistiske. Selv følger jeg Pippi`s motto: "Dette har jeg aldri prøvd før, så det klarer jeg sikkert".

5. Kvitt deg med dårlige relasjoner
Lever du i et støttende miljø av venner, familie, kolleger, og en partner som heier på deg og dine drømmer? Ikke det? Da er det på tide å gjøre opp regnskap. For realiteten er at du blir som gjennomsnittet av de menneskene du omgås. Hvorfor bruke tid på en partner som holder deg nede og hindrer din personlige utvikling? Hvorfor bruke tid på "venner" som ikke vil deg vel? Ikke la deg begrense av andre sine meninger om hva du burde gjøre! Andre sin mening om deg er kun en mening - ikke en fasit.  Mitt beste råd er: kutt dem ut, bygg opp et nytt nettverk av positive og likesinnede mennesker, og bli den personen du er ment å være. 

6. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Uansett hva du driver med, så vil det alltid være folk som er dyktigere enn deg, tjener mer penger, er penere, slankere osv. Å være misunnelig på en person som er på kapittel ti i sin karriere mens du selv er på kapittel èn er lite hensiktsmessig. Prøv heller å se på det som en motivasjonsfaktor ved å studere hva vedkommende har gjort for å lykkes slik at du kan lære av den beste.

Les også God helse forutsetter å bli sett

Det behagelige klimaet, de vakre landsbyene, de velduftende pinjetrærne, det spesielle lyset, den utsøkte maten, og den verdensberømte vinen gjør rivieraen attraktiv for mange.
​
De fleste forbinder Côte d’Azur med filmfestival, kjendiser, millionvillaer, og høy sigarføring. Men med overnattingsmuligheter i alle prisklasser er sør-Frankrike tilgjengelig for de fleste lommebøker.
​
Oppdag middelalderbyen Eze Village
Høyt oppe på en klippe midt mellom Nice og Monaco klamrer den sjarmerende middelalderbyen Eze seg fast som et ørnerede til fjelltoppen. De smale gatene og smugene slynger seg oppover fjellsiden i en uoversiktlig labyrint. Uten kart må man regne med å gå seg bort før man finner den riktige veien. Men det er også noe av sjarmen ved pittoreske Eze. Hele landsbyen er vakkert restaurert, og den historiske delen er fri for trafikk. Og med fontenene, torgene, og blomstene regnes Eze for en av de vakreste middelalderlandsbyene på hele den franske riviera.

De fleste husene er innredet som restauranter, kunstgallerier, og souvenirbutikker, og kun et mindretall er bebodd. Det er en stor opplevelse å rusle rundt i de trange smugene og titte rundt i de små, sjarmerende butikkene og galleriene. Her finner man alt fra oljemalerier og akvareller i klassisk og moderne stil, til glassvaser, smykker, og tekstiler.

På toppen av landsbyen, ca 500 meter over havet, ligger ruinene av et gammelt slott fra det 12. århundre. Her finner du den botaniske hagen Jardin Exotique som ble grunnlagt av agronomen Jean Gastaud i 1949. Fra hagen er det en fantastisk utsikt over hele Cote d'Azur.

Tross store mengder turister i høysesongen er atmosfæren i landsbyen rolig og behagelig. De vakre bygningene og den mektige utsikten er i seg selv verdt anstrengelsen opp de bratte smugene. Fra Eze går det en sti ned til kysten hvor den lille badebyen Eze-sur-Mer ligger og frister med sine fine strender og hyggelige restauranter på rekke og rad. Herfra er det togforbindelse til alle byene langs Cote d'Azur.

​Midt mellom Nice og Cannes ligger den gamle havnebyen Antibes som ble grunnlagt av grekerne i antikken. Hit kommer folk fra hele Europa for å nyte strendene, galleriene, utelivet, og den årlige jazzfestivalen Jazz à Juan som går av stabelen i juli hvert år med noen av de største stjernene på jazzhimmelen.
​
Siden slutten av 1700-tallet har Antibes tiltrukket seg kunstnere som fluepapir. Dette skyldes den særegne naturen av pinjetrelunder, strendene, de monumentale alpene i bakgrunnen, samt det karakteristiske lyset ute i havet. Flere verdensberømte forfattere har bodd i Antibes, blant annet franske Victor Hugo (mest kjent for romanene Ringeren i Notre-Dame og Les Misérables red. anm.), engelske Graham Greene, og den amerikanske forfatteren F. Scott Fitzgerald. Sistnevntes roman Tender is the Night har hotellet Eden Roc på Cap d’Antibes som ramme.

​Byen har mange hyggelige restauranter, butikker med særpreg, sjarmerende bydeler med svingete gater og trange smug, og ikke minst det lokale markedet Marchè Provencal, der man kan kjøpe alt fra fersk fisk og grønnsaker til oster, smykker, keramikk, og andre lokale spesialiteter.

​Antibes regnes i dag som et av de mest glamorøse reisemålene på den franske riviera med Europas største yatchhavn. I Port Vauban ligger noen av verdens største yatcher på rekke og rad. De mange designerbutikkene i sentrum vitner også om eksklusivitet.

​Picasso-museet
​Slottet Château Grimaldi har et galleri med en unik samling av Pablo Picassos verker skapt i perioden han bodde i byen. Her finnes tegninger, trykk, malerier, og flere keramikkarbeider. Mer enn 300 av Picassos verker er donert musèet av kunstneren. I dag er èn etasje satt av til Picassos arbeider. Samlingen er supplert med en etasje til andre moderne kunstnere med tilknytning til Antibes. Selve slottet har i seg selv en lang og spennende historie, og musèet regnes som en av byens hovedattraksjoner.

​De beste strendene
Antibes har noen av de beste sandstrendene på Cote d'Azur, og ligger litt sør for marinaen. Strendene har finkornet sand, er langgrunne, og er dermed meget barnevennlige. Like i nærheten ligger det mange kafèer og restauranter, men det er også mulig å få kjøpt kald drikke, smørbrød, og snacks på stranden. Strendene i Antibes er mindre overfylte enn i nabobyen Juan les Pins, men til gjengjeld er tilbudet av vannsportaktiviteter klart størst i Juan les Pins.

Ved havet i Forte dei Marmi i Toscana ligger Alpemare Beach Club med sine innbydende fasiliteter. Klubben eies av Bocelli-familien, og ble åpnet i mai 2017. Alpemare er mer enn en Beach Club. Det er også et kultursenter der internasjonale artister og kunstnere av toppklasse har sine utstillinger og konserter.  Andrea Bocelli er naturligvis en av dem, og kommer ofte hit selv. Alpemare leies også ut til bryllup og selskaper. 

Idet du entrer porten og går inn på stien som leder til restauranten og ned til stranden, går du gjennom en romantisk hage med bugnende blomsterbed på hver side. Her er det myke lounger der du kan nyte et glass vin under skyggen fra furutrærne mens du beundrer de ulike kunstgjenstandene som er plassert rundt i hagen. Her er ingenting overlatt til tilfeldighetene. 

Les også Opplev Bocelli LIVE i Toscana
​
De fleste gjestene er russere og italienere som foretrekker et eksklusivt sted å tilbringe dagen med kvalitetsmat og -vin, SPA-behandlinger, og et rolig strandliv. 

​For mer informasjon, se alpemare.com

​Omkranset av de grønne åsene i det vakre toskanske kulturlandskapet er Toscanas hovedstad først og fremst forbundet med renessansens kunstneriske skjønnhet. 

Firenze er en av de mest lovpriste kunstnerbyene i verden, og har et solid omdømme som turistattraksjon. Dette henger sammen med alt som er bevart fra byens storhetstid på 1400- og 1500-tallet, den gang da Firenze vokste seg til et av de viktigste kultur- og finanssentrene i Europa under ledelse av den mektige Medici-familien.

For uansett om det dreier seg om malerier, skulpturer, parker eller arkitektur, er det få andre byer som kan måle seg med antall kulturelle severdigheter. Firenze er byen for livsnytere som liker kunst og kultur i vakre omgivelser. Byen er også et perfekt utgangspunkt for å utforske Toscanas mange pittoreske landsbyer, eller dra på vinsmaking til en av de anerkjente vinprodusentene i området.

​Utforsk byens severdigheter til fots
Firenze er med sine ca 400 000 innbyggere en liten by som enkelt kan utforskes til fots. Byen besøkes årlig av rundt fire millioner turister. Derfor er det endeløse køer av turister i høysesongen utenfor de verdensberømte musèene Uffizi, Galleria dell’Accademia, og Palazzo Vecchio.

En fin måte å utforske byen på, er å se på de mest åpenbare kulturbegivenhetene, som de prangende bygningene med den imponerende arkitekturen, gå inn i de smale brosteinsgatene med små utsøkte cafèer og restauranter, eller observere dagliglivet fra en hyggelig uterestaurant på en av byens vakre piazzaer. Piazza del Duomo er selve hjertet i byen. Her ligger Domkirken (Dumoen) med Brunelleschis imponerende kuppel, som ble påbegynt på 1200-tallet og ferdigstilt 250 år senere.

Videre kan du spasere ned til Piazza della Signoria, som en gang var det politiske sentrum i byen. Her finner du Palazzo Vecchio (italiensk for «det gamle palass» red. anm.) som er rådhuset i Firenze. Det massive fortet er blant de mest imponerende rådhusene i Toscana. Palasset rommer i dag et museum hvor verker av blant andre Agnolo Bronzino, Michelangelo Buonarroti og Giorgio Vasari befinner seg. Foran inngangen står en kopi av Michelangelos berømte statue David. Originalen befinner seg i Galleria dell’Accademia.

Les også Opplev Bocelli LIVE i Toscana

​Nærmest vegg-i-vegg finner du det verdensberømte Uffizi-galleriet (navnet Uffizi betyr kontor red. anm.) Byggingen av palasset startet i 1560 på oppdrag fra Cosimo I de`Medici, datidens storhertug av Toscana. Bygget var opprinnelig et kontorbygg for hans administrasjon. Ettersom årene gikk, ble deler av palasset brukt som lagerplass for noen av de mange kunstgjenstander som den søkkrike Medici-familien samlet seg. Etter Medicienes fall, forble kunstskattene i Firenze, og et av verdens første musèer ble skapt. Galleriet ble offisielt åpnet for publikum i 1765. Musèet har verdens flotteste samling av renessansekunst fra 1500-tallet. Her får du Leonardo da Vinci, Botticelli, Michelangelo, Rafael og Rembrandt samlet på ett sted. I dag er Uffizi-galleriet en av de mest populære turistattraksjonene i Firenze.

​
​Nyttige nettadresser
visitflorence.com
florence-museum.com

Severdigheter​
Ponte Vecchio
Den eldste broen i Firenze heter Ponte Vecchio (som betyr gammel bro red. anm.), og går over elven Arno. Arbeidet med å lage broen ble påbegynt på 1000-tallet. I 1345 ble den ombygd fra tre til stein. Broen er en av de mest besøkte turistattraksjonene i Firenze, og er kjent for sine gull- og sølvsmedbutikker.

​
​Forte di Belvedere
Fortet ble designet av Bernardo Buontalenti for storhertug Ferdinando I de’ Medici på slutten av det 16. århundre, og ble bygget på det mest strategiske utsiktspunktet i Firenze for å beskytte regjeringen og Medici-familien mot utenlandske angrep.

​I dag benyttes fortet til kunstutstillinger og utleie til bryllup og selskaper, og er vel verdt et besøk for å nyte stillheten og den storslåtte panoramautsikten over byen. På området finnes en utendørs bar som serverer enkle lunchretter. Det er forholdsvis lite turister som har oppdaget denne perlen i Firenze. Med sine rolige omgivelser, myke lounger, og dempet chillout-musikk, blir området raskt et favorittsted i solnedgangen for den som søker ro i kunst og natur.

​Basilica di Santa Croce
Kirken er den største fransiskanerkirken i Firenze, og bygningen ble påbegynt i 1294 av den anerkjente arkitekten og billedhuggeren Arnolfo di Cambio. Kirken sto ferdig i 1385.

Santa Croce betyr det hellige kors, og som så mange andre spektakulære bygninger fra renessansen, ble kirken finansiert av italienske rikmenn. Kirken er fylt med gravmonumenter for rike og berømte som kjøpte seg inn for uhyrlige summer. Både Michelangelo, Machiavelli og Galilei ligger begravet her.

​Fakta

• Firenze er regionhovedstad i Toscana i det nordlige Italia.
• Navnet kommer av det latinske ordet Florentia som betyr den blomstrende.
• Byen har omkring 400 000 innbyggere, herunder en forstadsbefolkning på i overkant av 200 000 mennesker.
• Var lenge styrt av Medici-familien.
• Firenze var i middelalderen et knutepunkt for europeisk handel og finans, og byen er ofte betraktet som fødestedet  for den italienske renessanse.

Kilder: wikipedia.no og turistkontoret i Firenze

"Den evige stad" har i mange år toppet listen over nordmenns favorittby nummer èn. Roma er som et eneste stort utendørs museum og har mye spennende å by på.
 
Har bevart sin identitet
Italias hovedstad har i stor grad klart å bevare sin unike identitet. Her blir alle sansene stimulert; historiske monumenter, utallige kunstgallerier og museer, verdens beste iskrem, trendsettende mote og design, og utsøkt mat og kvalitetsvin i stemningsfulle omgivelser.

Her vandrer du praktisk talt gjennom historien. Byen har utallige attraksjoner, og de mest kjente ligger som perler på en snor langs turistløypa. Men byen har også mange kunstskatter som kan være vanskelig å oppdage for en førstegangsreisende, da de ligger litt bortgjemt i trange gater og smug. Og er man over middels interessert i kunst og historie, er Roma det perfekte reisemål. Det er derfor viktig å bruke god tid på å utforske byen. Til gjengjeld vil Roma gi deg opplevelser og minner for livet som gjør at du vil ønske å komme tilbake igjen og igjen.

Utforsk byen til fots
Sentrum av Roma (innenfor bymurene) er lite i forhold til andre europeiske hovedsteder, og man kan utmerket godt ta seg frem til fots mellom attraksjonene. De fleste gatene er smale, brosteinsbelagte og uten fortau, og fører ofte frem til overraskende piazzaer med enten en kirke, et palass, et kloster, eller vakre vannfontener omkranset av en klynge restauranter og barer.

Les også Venezia - en hyllest til skjønnheten og kjærligheten

Turistsesongen varer hele året, men i vintermånedene er det færre turister enn ellers. Men tro ikke at du slipper kø av den grunn. Selv om du vil legge turen til Vatikanmusèet utenfor høysesong må du påregne lange køer og mye venting. Et tips er å kjøpe billett via nett, starte tidlig om morgenen, og ta på godt fottøy.

​Verdens kulturelle sentrum
Roma er rik på kulturskatter. Blant det store antall museer, kunstgallerier, biblioteker og arkiver, står Vatikanmuseet i en særstilling. Av andre museer kan nevnes Lateranmuseet, Termemuseet, museene på Kapitol, Villa Giulia-museet, nasjonalgalleriet i Palazzo Barberini, Galleria Borghese, Castel Sant'Angelo, og Nasjonalmuseet for moderne kunst. I tillegg finnes det utallige kunstverker i byens kirker, palasser og villaer. Byen har ca. 400 kirker, de betydeligste fra senantikken, renessansen og barokken. Operaen er verdenskjent, og for øvrig har byen et rikt teater- og musikkliv.

Severdigheter

Peterskirken i Vatikanstaten
Peterskirken er katolisismens hovedkirke. I 1547 tok den da 72-årige Michelangelo over bygningsprosjektet som pågikk i 150 år, og fikk ansvaret for kuppeldesignen. Her finnes  den eneste kjente skulpturen som den da 25 år gamle Michelangelo har signert - mesterverket Pietá. Skulpturen forvares bak skuddsikkert glass.

Les også Oppdag Romas elegante perler
​
Det sixtinske kapellet
De fleste som besøker Vatikan-museene er framfor alt ute etter et glimt av verdens mest kjente kunstverk; Michelangelos takfresker med scener fra skapelseshistorien samt alterveggen med fresken som fremstiller Dommens dag. Michelangelo lå på ryggen i over fire år, heist opp på en planke, for å ferdigstille freskene som gjengir skapelsesberetningen. Det sixtinske kapellet er pavens private kapell i Vatikanet, men det brukes også ved en konklave, dvs. når kardinalene samles for å velge neste pave.

​Fontana di Trevi
Fontenen er den største og mest berømte i Roma. Fontenen fra barokktiden er 26 meter bred og 20 meter høy, og sto ferdig i 1762. Fontana di Trevi er også kjent fra Federico Fellinis film La Dolce Vita der den svenske skuespilleren Anita Ekberg henger i armene på Marcello Mastroianni.